po cardio

Piatek Kolejny push w tym tygodniu ale juz bez takiego Power jak ostatnio , zmienilem przed treningowke na iron Pump i moze tu jest ta tajemnica ;-) Ale wszystko zrobione na 100% Trening https://iv.pl/images/40db16c4e4f4eaf23c8059cc8c4cba1f.md.jpg https://iv.pl/images/76e489167ec5405e350f4de01d350d1c.md.jpg Cardio 30 min rowerek [...]

Poniedziałek W sumie zaczał mi sie urlop ale jakoś nigdzie na długo sie nie wybieram , w weekend byłem nad morzem ale strasznie wiało . Tak wiec od poniedziałku codziennie treningi ;-) Trening https://iv.pl/images/40db16c4e4f4eaf23c8059cc8c4cba1f.md.jpg https://iv.pl/images/12218d20ebd42dee913d50ad876fed90.md.jpg Cardio 30 min rowerek [...]

ja używam lipo rusch od dwóch miesięcy i jestem zadowolony. biorę 1 tabletkę pół godziny przed siłownią i na końcu ćwiczeń robię cardio 20 minut (rowerek lub bieg). Pocę się dużo przy tym. schudłem 6 kg. widać efekty. Faktycznie zmniejsza apetyt. Czuję się po nim bardziej pełen energii i pozytywnie nastawiony. Wreszcie widzę kształty swoich [...]

ja miałem intensywny ból piszczeli po treningach cardio, odpocząłem tydzień i wszystko minęło. Może to też być kwestia obuwia, podłoża po którym biegasz, wadliwego rozstawu stóp jak wspomniał Remik itp. Lekarz wszystko ci powie :-))

[...] forum Posiłek pełnowartościowy(z mniejszą ilością tłuszczy i uwzględniony w dziennym bilansie) powinnaś zjeść po przyjściu do domu szczególnie że wcześniej robiłaś porządne cardio, więć organizmowi musisz dostarczyć odpowiednich składników odżywczych. Przyjęło się ze do 2h przed pójściem spac mozna spokojnie zjeść pełny posiłek. Po sobie mogę [...]

Push/Pull jak najbardziej. Cardio może po prostu dodawaj, kiedy redukcja tłuszczu przystopuje ;-)

[...] metodą BIA. Moja waga, która też mierzy tk tł ostatnio pokazywała 20%... generalnie ćwiczę 7 dni w tyg, najczęściej 2 razy dziennie. przede wszystkim wytrzymałość/cardio. pływanie/kolarstwo/spinning/bieg/orbitrek... do tego dla urozmaicenia ćwiczenia sprawnościowe śr. raz dziennie tj. wyskoki, wypady, też brzuchy (piłka)... bilans [...]

[...] doswiadczony trener z 15letnim starzem uwzglednil gdzies suplementacje bcaa przed aerobami?? I tu nasuwa sie kolejne pytanie czy ludzie doswiadczeni n-letnim starzem maja jak twiedzicie gorsza wiedze niz chlopaki grajacy w kosza?? Czy tacy co oczytali sie gazet w ktorych i takl podejrzewam nie wyczytali o bcaa stosowanym przed cardio????????

12 tygodni to dlugo na wino 6-8 tyg to juz taki max maxow...szkoda flaka jak nie masz wyczuwalnych gozow w okolicy sutka to po co tak od razu po noz leciec po prostu dozuc cardio i spal fat za te pol roku dobrej diety treningu spalisz to jak nic...

[...] do 6 i juz nie umiem usnac, spowodowane to jest tym ze juz sie przyzwyczailem do takiego wstania bo od roku pracuje na rano takze orgaznim sie przyzwyczail do takiego wstawania TRENING Dzis w planie treningowym brzuch + cardio jak narazie glowa boli i nie wiem o ktorej wejda na silke ;/ /SFD/Images/2016/4/23/9e5900f95a694fda973baa0596f3d29e.jpg

[...] bo jak jadlem te 200w to bazowalem tylko na ryzu i owsianych. Zwiekszam wegle i w gre wchodzi: pieczywo, banany, jablka, rodzynki, ryz, owsiane, jogurty i inne Dzis byl fbw + hit 9min + cardio 20min Makro 300w/70t/200b Zdjecie z dzis, 5min na rowerze z pracy i takie cos mi sie stalo xd /SFD/Images/2016/5/30/1872d433788c4114ac36132787721a81.jpg

Chyba trzymales stala ilosc kalorii w trakcie i po cyklu. Nie bylo takiego przerobu i podlalo. Dorzuc cardio. Ile tyg bedziesz ciagnal mete i jakie dawki?? Ciekawy jestem tego GH, bede sledzil temat. SoG bo widze ze ten sport jest dla Ciebie na 1 miejscu. Pzdr

A cardio to na stałe musisz wdrożyć do swojego treningu i nawet na masie minimum w tygodniu dwie sesje po 20min (po siłowym)dla zdrowotności układu krążenia musisz robić.

acha, na siłowni jestem co drugi dzień,cały trening(z 15min rozgrzewką i po ćwiczeniach siłowych 30min cardio)zajmuje mi ok.1,5 godziny, więc jakby co, to tego gainera tylko po treningu-mam nadzieję, że się za bardzo wielka nie zrobię........byłaby tragedia.....

a gdzie trening mięśni naramiennych? spalasz tluszcz równomiernie z całego ciała, punktowo jest to niemożliwe... trening cardio i interwałowy zawsze po treningu siłowym dokładaj w diecie osobiscie skupilbym sie zeby zredukowac ten becel w pierwszej kolejnosci i przyjąłbym 2gB/kg, 3gWW/kg i 1gT/kg mc, tj. 188g białka, 280g ww i 95g f w skali doby [...]

Po treningu wegle+ białko. Po FBW a przed cardio wez BCAA po wszystkim normalny posiłek białko+wegle szkoda kasy zeby ladowac dziennie tyle BCAA chyba ze Cie stac :)

[...] Jeśli waga zacznie się zatrzymywać, to będziesz ucinał załóżmy 150 kcal po jakimś czasie. Wstaw jadłospis, abyśmy ocenili "wartość" Twojej diety. Zrób sobie oddzielnie cardio, a oddzielnie interwały, bo się zamęczysz. Jeśli chcesz 4 razy w tygodniu, to w takim razie 2 x bieganie/rowerek po maksymalnie 60 minut i 2 x interwały po maksymalnie [...]

[...] konkretnym dniu. itrzeba tez podjac pewne decyzje-czy staramy sie o lekka mase(trudno okreslic co to oznacza) czy chcemy uwidocznic miesnie brzucha,bo wtedy bardzo pomocna jest choc minimalna dieta redukcyjna,szczegolnie wegli. co do cardio-smialo mozna robivc po kazdym treningu 30 min-powoli bedzie to poprawiac jakosc umiesnienia i w tym brzuch

[...] sam obadasz, po 4z przodu masz też szansę u endo załatwić sobie apteczny prol jak enan tobie lepiej podejdzie hcg, czy symex. Na htz dbaj o profil lipidowy , dieta cardio itd rób systematyczne badania okresowe, wbijaj hcg przez cały cykl 250/300iu e4d lub okresowo przy tych dawkach , bez nandrolonów i tak niskiego poziomu testosteronu [...]

Po co Ci aż tyle cardio ? Na dobrą sprawę przesadzając z tą formą aktywności możemy pogorszyć formę ze względu na duże skoki kortyzolu.